Di era digital seperti saat ini, hampir semua orang tidak bisa lepas dari gadget, terutama handphone. Namun, meskipun sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, ada satu kebiasaan yang sebaiknya dihindari: menggunakan gadget saat berjalan. Tanpa disadari, aktivitas ini tidak hanya membahayakan diri sendiri, tapi juga orang-orang di sekitar kita.
Saat kamu berjalan, konsentrasi dan kesadaran terhadap lingkungan sekitar sangatlah penting. Gadget yang selalu menarik perhatian, membuat mata dan otak kamu terlalu fokus pada layar sehingga mengabaikan apa yang ada di depan mata. Menurut Bangsa News, risiko kecelakaan meningkat pesat karena kita tidak menyadari adanya halangan, kendaraan, atau bahkan lubang di jalan. Bisa dibilang, berjalan sambil bermain gadget sama bahayanya seperti berkendara tanpa memperhatikan jalan.
Konsentrasi dan Fokus Terganggu
Setiap kali kamu berjalan sambil asyik menatap layar, secara otomatis bidang pandangmu menjadi sangat sempit. Mata yang seharusnya waspada terhadap kondisi sekitar, malah hanya terpaku pada dunia maya yang ada di layar handphone. Ketika muncul bahaya, seperti kendaraan yang melintas atau orang yang tiba-tiba berjalan dari arah berlawanan, kemampuanmu untuk merespons ancaman tersebut menjadi sangat terbatas.
Menurut Profesor Edagawa Yoshikuni, seorang ahli fungsi otak dari Universitas Waseda, otak manusia tidak didesain untuk menerima dan memproses dua informasi dari organ berbeda sekaligus. Mata dan telinga memang bisa memberikan input bersamaan, namun otak hanya mampu fokus pada satu informasi dalam satu waktu. Inilah sebabnya mengapa konsentrasi mudah buyar jika kamu berjalan sambil bermain gadget.
Studi yang dipublikasikan di jurnal Injury Prevention juga mengungkapkan hal serupa. Kelompok orang yang berjalan sambil mengetik atau menatap layar gadget lebih rentan mengalami kecelakaan dibandingkan mereka yang hanya sekadar mendengarkan musik. Ternyata, gangguan konsentrasi ini bukan hanya efek sesaat, melainkan nyata dan bisa berakibat fatal.
Dampak Negatif Penggunaan Gadget Berlebihan Saat Aktivitas Fisik
Tak hanya konsentrasi yang terganggu, penggunaan gadget secara berlebihan juga berdampak pada kesehatan secara menyeluruh. Ketika kamu terbiasa bermain gadget sambil beraktivitas, risiko kecanduan gadget pun meningkat. Kecanduan gadget bukan hal sepele, karena bisa memicu beragam gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental.
Beberapa dampak kecanduan gadget antara lain:
- Gangguan pada mata, seperti mata kering, sakit, dan penglihatan buram.
- Nyeri pada leher dan punggung, yang sering kita kenal dengan istilah “text neck syndrome”.
- Gangguan tidur, akibat penggunaan gadget sebelum tidur yang mengganggu jam biologis tubuh.
- Obesitas, karena kurangnya aktivitas fisik akibat terlalu banyak duduk bermain gadget.
- Kesehatan mental, seperti stres, panik, kecemasan berlebih, hingga depresi akibat terlalu lama terpapar informasi digital.
Semua masalah kesehatan tersebut tentu bisa mengurangi kualitas hidup kamu jika dibiarkan terus-menerus.
Cara Efektif Menghindari Main Gadget Saat Berjalan
Memutus kebiasaan bermain gadget sambil berjalan memang tidak mudah, namun sangat penting untuk dilakukan demi keselamatan dan kesehatan bersama. Berikut beberapa tips dari bangsanews yang dapat kamu terapkan agar terhindar dari bahaya ini:
1. Tingkatkan Kesadaran Diri
Selalu ingatkan diri sendiri tentang bahaya bermain gadget saat berjalan. Sadari seberapa penting informasi yang ingin kamu akses; apakah benar-benar mendesak atau bisa ditunda hingga kamu berada di tempat yang aman.
2. Hentikan Aktivitas Saat Penting Menggunakan Gadget
Jika memang ada pesan atau panggilan yang sangat penting, sebaiknya berhenti sejenak, menepi, dan gunakan gadget di tempat yang aman. Jangan pernah membalas pesan atau menelpon sambil berjalan di tengah keramaian atau lalu lintas padat.
3. Tempatkan Gadget di Tempat yang Sulit Dijangkau
Salah satu trik sederhana, namun efektif adalah menaruh gadget di dalam tas atau saku yang sulit dijangkau. Dengan begitu, kamu tidak akan tergoda untuk mengambil atau melihat layar handphone selama berjalan.
4. Minimalkan Penggunaan Earphone
Jika terbiasa mendengarkan musik saat berjalan, aturlah volume pada tingkat rendah agar kamu masih bisa mendengar suara di sekitar. Hindari juga penggunaan earphone di jalan yang ramai atau berbahaya.
5. Batasi Waktu Penggunaan Gadget
Terapkan jadwal penggunaan gadget agar tidak digunakan secara berlebihan, terutama saat kamu berada di luar rumah atau sedang beraktivitas fisik.
Bijak Menggunakan Gadget Demi Kesehatan dan Keselamatan
Melanie Greenberg, psikolog dan penulis buku “The Stress Proof Brain”, menyarankan agar kita selalu bijaksana dalam menggunakan gadget saat beraktivitas. Bertanya pada diri sendiri sebelum mengambil handphone sudah cukup untuk menahan godaan memainkan gadget saat berjalan.
Ingat, hidup sehat dan aman adalah prioritas utama. Gadget memang memudahkan banyak hal, namun jika tidak digunakan dengan bijak, justru bisa membawa bahaya. Mulai sekarang, mari ubah kebiasaan dan jadikan penggunaan gadget lebih bertanggung jawab.
Penutup
Berjalan adalah aktivitas sederhana yang membutuhkan fokus penuh, baik untuk keselamatan diri maupun orang lain di sekitarmu. Jangan remehkan bahaya bermain gadget sambil berjalan. Gunakan gadget secara bijak, hindari kebiasaan buruk, dan jaga kesehatan fisik serta mentalmu.
Dengan perubahan kecil yang konsisten, kamu bisa menciptakan lingkungan yang lebih aman dan berkualitas. Yuk, mulai bijak dalam menggunakan handphone atau gadget demi masa depan yang sehat dan selamat!